» » Сколько стоит восхождение на Эльбрус?

Сколько стоит восхождение на Эльбрус?

Сколько стоит восхождение на Эльбрус?
Суммарные затраты во многом зависят от наличия у вас необходимого снаряжения и одежды. Рассмотрим случай, когда основная часть снаряжения берется в аренду. Расходы на дорогу до Пятигорска мы не учитываем.
Стоимость самого восхождения - при раннем бронировании 29 900 ₽
Личное снаряжение и аренда. Часть снаряжения можно взять у нас в аренду. Стоимость комплекта (рюкзак, спальник, коврик, кошки, система + карабины, треккинговые палки, бахилы) 5000 ₽.  Одежду и обувь можно взять в прокат в Пятигорске. Средняя стоимость: горные ботинки от 3 500 ₽, пуховая куртка от 3 500 ₽. Итого примерные расходы на одежду и снаряжение: 12 000  - 15 000 ₽
Гостиница в Пятигорске: от 400 до 1200 ₽ в сутки

Я никогда не был в горах. Смогу ли я подняться на Эльбрус?
Да, если ваше здоровье в норме и вы находитесь в хорошей визической форме. Чтобы совершить восхождение на Эльбрус с севера не обязательно иметь разряд по альпинизму. Во время восхождения наши гиды обучат вас необходимым навыкам. Прочитать про эльбрус восхождение можно вот тут.
Как определить свою физическую форму?
Вы в нормальной физической форме, достаточной для восхождения на Эльбрус, если вы можете пробежать без остановок 10 км в комфортном для себя темпе, отжаться от пола 15 раз, сделать 50 приседаний. Если вы не дотягиваете до этих параметров, то надо поработать над собой! Чем лучше ваша физическая подготовка, тем выше шансы на успех.
Как физически подготовиться к восхождению на Эльбрус?
Для восхождения восхождений в первую очередь стоит заниматься аэробными нагрузками. Перевое это, конечно, бег. Он развивает общую выносливость организма, тренирует сердечно-сосудистую и дыхательную системы. Нужно бегать на длинные дистанции от 5 км. Даже если поначалу получается очень медленно - продолжайте. Альтернативной бегу могут быть другие аэробные занятия - велосипед, эллипсоид, плавание, аэробные фитнес-программы. Однако лучше, если они будут не альтернативой, а дополнением. Силовым тренировкам также стоит уделить внимание. Предпочтительнее тренинг, который развивает силовую выносливость - это, например, кроссфит и женские комбинированные фитнес-программы. Наиболее важные мышечные группы - это спина и ноги. Как итог, наилучшей подготовкой будет сочетание аэробных и силовых тренировок с большим акцентом на аэробные.

скачать dle 11.0фильмы бесплатно
Автор: Салат | 12-12-2017
Просмотров: 222
    
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо зайти на сайт под своим именем.